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課程名稱 |
正念減壓之理論與實作
The Theory and Practice of Mindfulness-Based Stress Reduction |
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開課學期 |
107-1 |
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授課對象 |
醫學院 職能治療學系 |
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授課教師 |
吳建德 |
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課號 |
OT5041 |
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課程識別碼 |
429 U0240 |
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班次 |
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學分 |
2.0 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
選修 |
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上課時間 |
星期三8,9,10(15:30~18:20) |
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上課地點 |
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備註 |
上課地點:職治系409教室。
總人數上限：30人
外系人數限制：8人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1071OT5041_mindful |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
本課程尚未建立核心能力關連 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
在現今高速競爭的年代，壓力與負面情緒儼然成為影響一般現代人身心靈健康的高危險因子。而職能治療師身為長期暴露在個案負面情緒環境的專業，如何適當排除壓力的影響成為一個重要的課題。
正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction）為Prof. Jon Kabat-Zinn在1970年代，在University of Massachusetts Medical Center所發展出來的一套以正念覺察為基本的課程，幫助人們透過此一系列課程，提昇覺察力，了解自己，近而遠離壓力與負面情緒的束縛。此套課程自發展以來，也吸引許多科學家，透過各種方式驗證其機制與效益。
本課程希望透過對科學性的討論，配合實務上的練習，帶領同學進入正念減壓的領域，認識這個特別的身心靈保健法，亦讓同學體會何以正念在西方醫學中歸類於身心醫學及參與式醫學。 |
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課程目標 |
待補 |
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課程要求 |
待補 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
1. 胡君梅（2018）正念減壓自學全書。野人文化股份有限公司。
2. Hölzel, B. K., Lazar, S. W., Gard, T., Schuman-Olivier, Z., Vago, D. R., &Ott, U. (2011). How Does Mindfulness Meditation Work? Proposing Mechanisms of Action From a Conceptual and Neural Perspective. Perspectives on Psychological Science, 6(6), 537–559.
3. Lippelt, D. P., Hommel, B., Colzato, L. S., Tomasino, B., &Raffone, A. (2014). Focused attention, open monitoring and loving kindness meditation: effects on attention, conflict monitoring, and creativity – A review. Frontiers in Psychology. 5:1083.
4. Prakash, R. S., DeLeon, A. A., Patterson, B., Schirda, B. L., &Janssen, A. L. (2014). Mindfulness and the aging brain: A proposed paradigm shift. Frontiers in Aging Neuroscience, 6(JUN), 1–17.
5. Tang, Y. Y., Hölzel, B. K., &Posner, M. I. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213–225.
6. Marchand, W. R. (2014). Neural mechanisms of mindfulness and meditation: Evidence from neuroimaging studies.
7. Mrazek, M. D., Franklin, M. S., Phillips, D. T., Baird, B., &Schooler, J. W. (2013). Mindfulness Training Improves Working Memory Capacity and GRE Performance While Reducing Mind Wandering. Psychological Science, 24(5): 776-781.
8. Sizoo, B. B., & Kuiper, E. (2017). Cognitive behavioural therapy and mindfulness based stress reduction may be equally effective in reducing anxiety and depression in adults with autism spectrum disorders. Research in Developmental Disabilities, 64, 47–55.
9. Gu, J., Strauss, C., Bond, R., &Cavanagh, K. (2015). How do mindfulness-based cognitive therapy and mindfulness-based stress reduction improve mental health and wellbeing? A systematic review and meta-analysis of mediation studies. Clinical Psychology Review, 37, 1–12.
10. Quach, D., Mano, K. E. J., &Alexander, K. (2016). A Randomized Controlled Trial Examining the Effect of Mindfulness Meditation on Working Memory Capacity in Adolescents. Journal of Adolescent Health, 58(5):489-496.
11. Chambers, R., Chuen, B., Lo, Y., &Allen, N. B. (2008). The Impact of Intensive Mindfulness Training on Attentional Control, Cognitive Style, and Affect. Cognitive Therapy and Research, 32(3): 303-322.
12. LaCour, P., &Petersen, M. (2015). Effects of Mindfulness Meditation on Chronic Pain: A Randomized Controlled Trial. Pain Medicine, 16(4):641-652. |
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參考書目 |
1. Didonna, F. (2009). Clinical handbook of mindfulness. New York, NY: Springer
2. 原著Jon Kabat-Zinn，胡君梅、黃小萍譯（2013）正念療癒力：八週找回平靜、自信與智慧的自己（卡巴金博士二十年經典增訂版）
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
每週的練習紀錄 |
30% |
報告的內容:該週正念練習的紀錄與體驗 |
2. |
口頭主題報告 |
25% |
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3. |
期末心得報告 |
25% |
A4 size，3頁以內，14 Font，1.5倍行高，上傳致CEIBA |
4. |
4. 課堂親自參與實作與研討 |
20% |
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